Cuarentena 2.0 ¿Cómo llevarla mejor?

Por: Alonso Contreras, bachiller en Psicología con especialización en gestión del factor humano

Ya hemos pasado un primer periodo de cuarentena. Nos quedan todavía unos días más y no siempre es fácil sobrellevar los sentimientos que vienen con este desafío para el que no estábamos preparados. ¡Ánimo! ¡Es momento de recargarnos y desarrollar una mejor versión de nosotros mismos!

 

“El aislamiento, el distanciamiento físico, el cierre de escuelas y lugares de trabajo, son desafíos que nos afectan, y es natural sentir estrés, ansiedad, miedo y soledad en estos momentos” – Hans Kluge (OMS). 

Claramente la OMS nos señala lo importante que es mantener especial atención a nuestra salud mental en este periodo y nos invita a tomar medidas “imaginativas” al respecto.

¿Cómo hago esto?

Si estás acompañado en casa, aprovechen en tener espacios de compartir para comunicarse y de forma lúdica plasmar todas las ideas que vengan a ustedes de manera escrita, dibujada o como les parezca mejor (es sumamente importante que haya un registro de estas ideas). Luego comentar sus ideas, desarrollenlas sin miedo a probar cosas nuevas, el resultado puede ser muy creativo y divertido para todos. Miren a esta familia que elaboró su propio noticiero.

Si estas pasando el aislamiento de forma individual, la medida no es tan diferente. Busca plasmar por escrito todas las ideas que tengas, temas pendientes, cosas por hacer, lecturas, cursos virtuales, trabajos, tareas de la casa, etc. todo lo que venga a tu mente es válido, no hay respuestas buenas ni malas. Luego dale un orden y empezamos.

 “Dime, Haku ¿Cuáles son los límites? – Los límites son tres: El cielo, la imaginación y tú misma.” El viaje de Chihiro (2001)


PUEDES LEER TAMBIÉN

COVID-19 | Nuevo hospital de Ate que será exclusivo para casos de coronavirus

Neumonía | 2 millones de adultos vacunados


¿Qué otras recomendaciones podemos tomar para este segundo periodo de cuarentena?

Aterrizando un poco más en el día a día, es necesario tener puntos claros para alcanzar todos los objetivos que planeamos:

  • Mantener un horario

Cual fuere la situación en la que te haya tocado vivir esta cuarentena, organiza tus actividades por periodos de tiempo que respetes; así podrás tener un mejor rendimiento e incluso disfrutarás más de tus descansos y momentos de ocio.

Inicia tu día a la misma hora que uno convencional, como si no estuviéramos en cuarentena. Prepárate para aprovechar tu día con la mejor actitud; para ello, una ducha y vestir como para pasar el día en casa son algunas de las acciones que facilitarán que tu mente esté fresca y tu cuerpo dispuesto.

  • ¡Cuidado con la sobreinformación y saturación de redes!

Mantenerse informado es bueno pero no todo lo que se publica es verídico. En tu horario busca un espacio concreto para ver o leer noticias de fuentes confiables y luego sigue con tus actividades programadas.

Por otro lado, tengamos en consideración el uso responsable de internet para evitar saturar las redes.

  • ¡Engríete! Date tu espacio

Darnos tiempo y espacio para disfrutar de nosotros, conocernos más y querernos más. Busca tiempo y actividades para realizar aquello que te gusta más (como videojuegos, música, algún hobbie) o aquello que personalmente es parte de tus metas (capacitarte, actualizarte en cursos, etc.) Es bueno engreírnos y tenemos muchas opciones para ello.

  • ¡No estamos solos!

Es importante que te hayas dado un espacio para ti pues con las baterías recargadas puedes ser un gran agente de bien para los que te rodean en casa o para los que estan lejos. No dejes de comunicarte con tu familia, con tus amigos, tu entorno, con los que más necesitan. Recuerda que juntos somos más fuertes y comunicándonos estamos más unidos.

Asimismo, no dejes de alentar, agradecer y apoyar a todas las personas que están trabajando en campo para que sigamos adelante en este estado de emergencia. Nosotros hacemos lo nuestro desde casa. Acatando las normas del estado es el mejor apoyo que les damos a nuestros hermanos que están en las primeras filas de batalla.

La práctica ya pasó, aún nos quedan unos cuantos días y nunca es tarde para hacer mejor las cosas, sobre todo si ello puede traer un bien a nuestras vidas y a las de los demás.

Si crees que necesitas ayuda, ¡pídela!. Somos muchos los profesionales que estamos poniendo al servicio nuestros conocimientos y experiencias para que juntos hagamos frente a los desafíos que estamos viviendo.


La presente es una columna de opinión. Si usted tiene una opinión contraria a nuestro columnista, lo invitamos a que exponga su punto de vista enviando un correo a columnista.pulsopress@gmail.com

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s